СТУПЕНЧАТАЯ ДИЕТА.
В чем суть: ступенчатая диета состоит из семи этапов-ступеней, на каждом этапе можно есть лишь определенные продукты. Повторять диету рекомендуется не чаще чем раз в полгода.
Что в тарелке: продукты, соответствующие каждой ступени диеты.
Первая ступень длится два дня, в ходе которых употребляются исключительно жидкие продукты: вода, зеленый чай, соки-фреш, молоко и бульоны. Всего за день можно выпивать не более 3-х литров воды и не более 2-х литров других жидкостей.
Вторая ступень продолжается так же два дня. В меню те же жидкие блюда, но до литра в день, количество воды – до 3-х литров в день. Можно есть любые свежие фрукты, кроме бананов, – не больше 1 кг в день.
Третья ступень тоже рассчитана на три дня. Продукты – те же, что и на втором этапе, и свежие овощи – не больше кг.
Четвертая ступень занимает три дня. В течение этого времени можно позволить себе бобовые или рис, не больше 500 г сутки, растительные приправы – петрушку, укроп, базилик и так далее.
Пятая ступень чуть более долгая, расчитана на четыре дня. Все это время можно есть овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг еды за сутки. Из напитков – чай и вода.
Шестая ступень рассчитана на три дня. На ней допустимы овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса. Из напитков – чай и вода.
Седьмая ступень самая короткая - на один день. Продукты – овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса, 10 г молочных или кисломолочных продуктов. Из напитков – чай и вода.
Противопоказания: хронические заболевания, беременность. Проконсультируйтесь с врачом.
Ступенчатая диета: примерное меню
- На один день (первая ступень)
Завтрак Фреш морковно-тыквенный с добавлением сливок, порция мягкого творога.
Обед Куриный или рыбный бульон с размягченными в нем сухариками.
Ужин Кефир с яблочным пюре.
- На один день (вторая ступень)
Завтрак Два яблока или апельсин, суп-пюре из тыквы.
Обед Бананово-молочный коктейль с добавлением меда.
Ужин Щи постные, измельченные до пюреобразного состояния в блендере.
- На один день (третья ступень)
Завтрак Овощной салат, заправленный низкожирной сметаной. Чай зеленый или черный без сахара. Грейпфрут.
Обед Нарезка из огурцов, сладкого перца и редиса, сбрызнутых лимонным соком и с соусом из петрушки на кефирной основе.
Ужин Рыбный бульон.
- На один день (четвертая ступень)
Завтрак Рисовая запеканка с корицей. Зеленый чай.
Обед Гороховая или чечевичная каша с добавлением растительного масла.
Ужин Салат-микс: помидоры, зелень, пекинская капуста, сладкий перец, оливковое масло и сладкий лук.
- На один день (пятая ступень)
Завтрак Запеканка из брокколи с добавлением сливок и взбитых яиц. Зеленый чай.
Обед Запеченые яблоки с изюмом или черносливом.
Ужин Фреш яблочно-сельдереевый или морковно-тыквенный.
- На один день (шестая ступень)
Завтрак Омлет с помидорами и луком. Зеленый чай с ложечкой меда.
Обед 200 гр отварной рыбы или грудки индейки. Листья зеленого салата.
Ужин Несколько зеленых яблок и 200 гр творога
- На один день (седьмая ступень)
Завтрак Сэндвич с ржаным хлебом и ломтиками вареной семги, сельди или другой рыбы. Листья зеленого салата или пекинской капусты.
Обед Говядина на гриле, 200 гр овощей.
Ужин Стакан кефира и апельсин, или 200 гр творога с любыми фруктами.
#диета@9o_6o_9o
